Gece Yeme Sendromu Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?
Uzmanlar genel olarak uyumadan en az 3 saat önce yemek yemeyi bırakmanızı tavsiye ediyor ama karın ağrınız varsa ve bir şeyler atıştırırsanız dünyanın sonu gelmez. Birden fazla kez eğlenceli olan gece kaçamakları artık bir alışkanlık haline geldiyse, uyanıp yemek yersenVe yemek yemeden uyuyamayacağınızı düşünüyorsanız maalesef gece yeme sendromu denen bir durumla karşı karşıya olabilirsiniz.
Gece yeme sendromu bir tür yeme bozukluğudur. Bu tür bir bozukluğu olan bir kişi bazen uyanır ve gece boyunca birkaç kez yemek yer. Ruh sağlığınızla doğrudan ilgili olan bu sendrom elbette birçok rahatsızlığı ve hastalığı da beraberinde getiriyor. Gelin gece yeme sendromu nedir, neden olur, belirtileri nelerdirNasıl tedavi edileceği ve en önemlisi nasıl tedavi edileceği konusunda merak edilen soruları gelin tüm detaylarıyla inceleyelim.
Öncelikle durumu anlayalım; Gece yeme sendromu nedir?
Gece yeme sendromu, Türkçede gece yeme sendromu; ilk kez 1995 yılında Dr. Albert Stunkard tarafından anlatılmıştır. Bir tür beslenme ve yeme bozukluğudur.Bu sendroma sahip kişiler gece yemek yemediklerinde uyuyamayacaklarını hissederler, gece bir veya birkaç kez uyanıp yemek yerler ve bu duruma kolayca karşı koyamazlar.
Gece yeme sendromu olan kişilerin bu durum üzerinde herhangi bir kontrolü olmadığı için, Kendilerini güçsüz, kusurlu ve utanmış hissederler. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü’nün açıkladığı rakamlara göre insanların yüzde 2’ye yakını bu sendroma sahip. Bazı kaynaklara göre her 100 kişiden birinde gece yeme sendromu görülmektedir.
Gece yeme sendromu bazı kişilerde çok daha yaygındır:
- Obeziteye ulaşmak için fazla kilolu kişilerde
- depresyonu olan kişilerde
- Kaygısı olan kişilerde
- Uyuşturucu sorunu bağımlılarında
- Bağımlılık yapan alkol kullanıcıları
- Bulimia nervozalı insanlar
- Tıkınırcasına yeme bozukluğu olan kişiler
Gece yeme sendromunun en sık görüldüğü kümeler genellikle bu formdadır. Herkes bu sendromdan muzdarip olabilir.ancak yukarıda sıraladığımız kümedeki bireyler, bir bağımlılığı veya akıl hastalığı olan bireyler olduklarından, gece yeme sendromu gibi farklı yeme bozukluklarına karşı oldukça savunmasızdırlar.
Gece yemek yiyen herkes korkmasın; Gece yeme sendromu belirtileri ve tanı kriterleri nelerdir?
- yemek yemek için gece uyanmak
- Geceleri normalden daha fazla yemek yemek
- Gün boyunca iştah kaybı
- depresyon ve kaygı
Gece yemek yemek için uyanmak:
Gece yeme sendromunun en çarpıcı belirtilerinden biri uykudan uyanıp sadece uyurken yemek yemektir. Bir kişiye gece yeme sendromu teşhisi konması için Birkaç hafta veya bir ay boyunca, uyurken yemek yemek için haftada en az dört kez, gece bir veya birkaç kez uyanması gerekir. Çünkü bu sendroma sahip kişiler ancak mideleri doluyken uyuyabilirler.
Geceleri normalden daha fazla yemek yemek:
Geceleri uyanıp bir şeyler atıştırmak normal olabilir ama gece yeme sendromu olan kişilerde bu durum normal olabilir. Günlük yiyeceklerinin yüzde 25’ini geceleri yerler. Üstelik yüksek karbonhidrat ve birden fazla şeker içeren besinlerdir. Bir kez uyanıp bir anda uyanabilirler veya birkaç kez uyanıp farklı öğünler olarak yenilebilirler.
Gün içinde iştah kaybı:
Kim olursa olsun uzun süre yemek yiyen kişinin gün içinde acıkmaması gece yeme sendromunun en değerli belirtisidir. Yemeklerini genellikle gece yemeyi tercih eden bu kişiler, Sabah kalktıklarında ve hatta akşama kadar kolay kolay acıkmayabilirler. Tabii ki bu çok sağlıklı bir durum olarak kabul edilmiyor.
Depresyon ve kaygı:
Depresif veya endişeli bireyler çoğu zaman, bu tür bir bağımlılığa karşı en savunmasız olan kümedeki bireylerdir. Yiyecek genellikle en erişilebilir şey olduğundan, gece yeme sendromu da geliştirebilirler. En çarpıcı belirti, bu kişilerin gece yemek yedikten sonra kendilerini üzgün, pişman ve utanmış hissetmeleridir.
Peki gece yeme sendromu neden olur, sebepleri nelerdir?
- Doğal saat olan sirkadiyen ritmin çalışmaması
- genetik aktarım
- psikolojik problemler
- madde bağımlılıkları
- Farklı yeme bozuklukları
- Gündüzleri gerçeği beslemem
Genelde gece yeme sendromuna neden olan durumlar bu formdadır. Nitekim bu durum genellikle ruh sağlığı sorunlarına neden olur.Kişi kendini bir şekilde tatmin etmek için yemeğe sarılabilir ve bu sefer bir bağımlılığa dönüşerek gece yeme sendromu olarak tezahür edebilir.
Sirkadiyen ritimdeki düzensizlik de bu tür bir duruma neden olabilir. Özellikle gündüzleri çok yemek yemiyorsanız ve uyku saatlerinizi düzenlemekte zorlanıyorsanız. hormonlarınız zamanla geceleri kendinizi uyanık ve aç hissetmenize neden olabilir. Genetik aktarımın bu sendromda çok büyük bir rolü olmadığını söyleyebiliriz.
Ne zaman doktora gitmeliyim?
Ne yazık ki birçok bağımlılık gibi gece yeme sendromu da çok geç olana kadar kişiyi rahatsız etmiyor. Çünkü bu sendromu yaşayan kişi üzgün ve pişman olsa bileDuruma bağımlı olduğu ve o an için biraz da olsa hoşuna gittiğini hissettiği için devam eder.
Öncelikle kendinizi iyi tanıyın. Sizce bu durum anormal mi? Yaşam kaliteniz etkileniyor mu? Bu tür soruları kendinize sorun ve eğer kendinizi rahatsız hissediyorsanız bir an önce bir uzmana danışın. Çünkü tedavi edilmeyen gece yeme sendromu, diyabet ve yüksek tansiyon gibi hiç de pürüzsüz olmayan hastalıklara zemin hazırlayabilir. Kilo alımı kaçınılmazdır.
Gece yeme sendromu uzmanlar tarafından nasıl tedavi edilir?
Gece yeme sendromuna neden olan bir tür zihinsel rahatsızlığınız varsa, bu uygundur. Antidepresan ilaçlar verilebilir ve tedavi uygulanabilir. Melatonin hormonu ile ilgili bir durum varsa uygun tedavi uygulanır. Ancak genel olarak gece yeme sendromu olan kişilere farklı terapi yöntemleri aşılanarak bu durumdan kurtarılmaya çalışılmaktadır.
Endişelenme, kendin de çözebilirsin:
- Gün boyunca sağlıklı ve tutarlı beslenin.
- Uyku ortamınızı rahatlatın ve bir uyku rutini oluşturun.
- Uyumadan önce kafein tüketmeyin ve ekrana bakmayın.
- Meditasyon ve benzerlerini kullanarak gerginlikle başa çıkın.
- Düzenli egzersiz.
Gece yeme sendromu ile kendiniz için çaba sarf etmek için neler yapabilirsiniz? Tıpkı sağlıklı bir yaşam için yapacaklarınız gibi.Çünkü sistematik olarak egzersiz yapar ve sağlıklı beslenirseniz aslında keyifli bir uyku çekersiniz ve kimse kolay kolay keyifli bir uykuyu bölüp yemek yemez.
gece uyanmanıza ve yemek yemenize neden olur gece yeme sendromu nedir, neden olur, belirtileri nelerdir, nasıl tedavi edilir Şunlar gibi sıkça sorulan soruları yanıtladık: Bahsettiklerimiz yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tüm sağlık sorunlarında olduğu gibi gece yeme sendromu konusunda da en gerçek ve spesifik bilgileri uzman bir doktordan almanız gerektiğini unutmayın.
